-骨粗しょう症のサプリメントリスト-


骨粗しょう症に効果効能があるサプリメント

イソフラボン(大豆イソフラボン)

カルシウム

ビタミンD

ビタミンK

マグネシウム

栄養素の基礎知識


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●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

  • イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしているので、「ファイトエストロゲン」とも呼ばれていて骨粗しょう症に効果があります。
  • カルシウムとマグネシウムは骨の成分ですが、カルシウム2に対しマグネシウム1の比率で摂るのが理想的です。
  • ビタミンDにはカルシウムの腸での吸収や血液中での運搬を促進して、骨や歯に吸着させる作用があります。
  • ビタミンKはカルシウムを骨に沈着させ、さらにカルシウムが流出するのを抑える働きもあり骨粗しょう症の治療に役立ちます。

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サプリメント以外での予防改善

カルシウムは良質なタンパク質と一緒に摂ると効率よく吸収されますので、乳製品や大豆発酵食品、魚類を中心にバランスのとれた食事を摂りましょう。

過激なダイエットや偏食などは、カルシウム不足や卵巣機能の低下によるエストロゲンの減少を招きますので注意してください。

その他に適度な運動と日光浴を心がけてください、その理由は運動により骨に重力がかかるとカルシウムの骨への沈着を高め、日光浴をすることで皮膚でビタミンDが合成されるからです。


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骨粗しょう症の治療ガイド

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骨粗しょう症/健康

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